La dieta proteica de Maggi es uno de los sistemas nutricionales más efectivos, proporcionando un menú de huevo o de cuajada. El proceso de pérdida de peso dura 4 semanas, pero anteriormente este programa preveía un curso de dos semanas y fue compilado específicamente para la Primera Ministra de Inglaterra, Margaret Thatcher. ¿Qué alimentos se permite consumir durante la dieta y cuáles se deben desechar? ¿Qué reglas se deben seguir y para quién está contraindicado dicho sistema alimentario? Y también un menú detallado para 4 semanas.
¿Qué es la Dieta Maggi?
La dieta de la dieta Maggi proporciona tales productos alimenticios para cuya digestión el cuerpo gastará más energía (calorías), por lo que comenzará a quemar activamente el exceso de grasa acumulada. Y a pesar de que dicho sistema de pérdida de peso es bajo en calorías, el cuerpo no sufre falta de nutrientes, ya que el menú contiene todas las vitaminas y microelementos necesarios para la vida humana. Sin embargo, el curso de Maggi es bastante duro y no apto para todos.
Reglas básicas de la dieta Maggi
Durante todo el período de pérdida de peso, se deben observar las siguientes reglas:
- Coma 3 veces al día (más o menos a la misma hora). Use frutas y verduras frescas como refrigerio, pero no antes de 2 horas después de comer.
- La última comida debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
- Beba al menos 2 litros de agua limpia por día (incluyendo té y café sin azúcar).
- No intercambie menús de almuerzo y cena.
- Se recomienda que los platos se cocinen en el horno, en una olla de cocción lenta o hervida (estrictamente sin agregar aceites).
- Se fomenta la actividad física mínima (al menos ejercicio por la mañana o jogging).
Al mismo tiempo, para evitar complicaciones, es recomendable consultar a un terapeuta antes de iniciar una dieta.
Productos Permitidos
Los siguientes alimentos están permitidos en la dieta:
- Hierbas y verduras frescas (col, zanahorias, calabacines, diversas mezclas de verduras).
- Frutas (manzanas, cítricos, kiwi, caqui).
- Tipos de pescado magro (bacalao, abadejo, lucio, lenguado, etc. ) y mariscos: camarones y langosta.
- Productos lácteos fermentados (kéfir, requesón bajo en grasa y queso).
- Variedades bajas en grasa de carne de ave y no solo (hervidas o al horno).
- Huevos de gallina duros.
- Pan integral o de centeno.
- Cebollas y pimientos.
- Se permiten dulces azucarados y sirope de agave como postre.
- Té y café sin leche y sin azúcar, cola dietética (1 vaso no más de 2 veces por semana).
Si después de consumir un producto se presentan náuseas, debilidad y mareos, debe excluirse de la dieta y buscarse un sustituto adecuado.
Productos Prohibidos
La Dieta Maggi prohíbe el uso de alimentos como:
- Productos lácteos (leche, mantequilla, requesón y quesos altos en grasa).
- Mayonesa.
- Helado.
- Dulces (todo tipo de productos de chocolatería y repostería, así como mermeladas y mieles).
- Cualquier tipo de carne grasa.
- Embutidos y productos ahumados.
- Conservas (pescado, carne, verduras).
- Hornear, galletas, pan de jengibre, gofres.
- Caldos grasos de carne.
- Salsa de tomate.
- Comida rápida y comidas preparadas.
- Verduras (legumbres, patatas, maíz).
- Frutas (uvas, plátanos, mangos, higos) y frutos secos (especialmente dátiles).
- Cacao y chocolate caliente.
- Bebidas carbonatadas y alcohólicas dulces.
- Almacenar jugos.
También es recomendable dejar de fumar mientras dure la dieta.
Dieta Maggi - menú para 4 semanas (original)
La dieta de cuatro semanas incluye el uso de alimentos bajos en calorías y la restricción de alimentos ricos en calorías, por lo que las toxinas comienzan a eliminarse del cuerpo y las grasas se descomponen.
Primera semana
Se proporciona el mismo desayuno para cada día de la semana, que incluye media toronja o naranja, así como 1-2 huevos de gallina.
lunes
Ejemplo de menú para el primer día de la dieta:
- Almuerzo: cualquier fruta (manzana, naranja, pera, kiwi).
- Cena: ternera al horno, ensalada de verduras frescas.
martes
Para el segundo día se ofrece el siguiente menú:
- Almuerzo - pollo hervido.
- Cena: una rebanada de pan integral, 2 huevos, una ensalada de verduras y una fruta de su elección.
miércoles
Al tercer día, se recomienda comer de la siguiente manera:
- Almuerzo: 2 panes dietéticos, una rebanada de queso bajo en grasa, 2 tomates.
- Cena: un trozo de carne de res hervida, ensalada de verduras.
jueves
Ejemplo de menú para el jueves:
- Almuerzo: cualquier fruta de su elección (excepto las prohibidas).
- Cena: aves hervidas con lechuga.
viernes
Dieta para el quinto día de la dieta:
- Almuerzo: verduras hervidas, 2 huevos duros.
- Cena: una rebanada de pescado al horno, ensalada de verduras, 1 toronja.
sábado
El sexto día de la semana prevé la siguiente dieta:
- Almuerzo: cualquier fruta de su elección.
- Cena: aves hervidas, ensalada de verduras frescas.
domingo
El último día de la primera semana implica el siguiente menú:
- Almuerzo - pollo hervido con verduras, 1 naranja.
- Cena: verduras hervidas o al horno (excepto papas).
Al mismo tiempo, debe evitar de todas las formas posibles las averías de los dulces y la comida rápida.
Segunda semana
El desayuno sigue siendo el mismo que en la primera semana.
lunes
Menú para el primer día de la segunda semana:
- Almuerzo: una rebanada de carne hervida con hierbas.
- Cena: verduras frescas, 2 huevos, cualquier fruta de su elección.
martes
La dieta del día siguiente consiste en los siguientes alimentos:
- Almuerzo: carne de pavo hervida, ensalada de verduras.
- Cena - 2 huevos, 1 naranja.
miércoles
Ejemplo de menú para el tercer día:
- Almuerzo: un trozo de carne de res hervida, 2 pepinos frescos.
- Cena - 2 huevos duros, 1 pomelo.
jueves
El cuarto día de la semana, se recomienda comer de la siguiente manera:
- Almuerzo: verduras guisadas, una rebanada de queso, 2 huevos duros.
- Cena - 2 huevos duros.
viernes
Dieta para el quinto día de la semana:
- El almuerzo es un trozo de pescado hervido.
- Cena - tortilla de huevo en el agua.
sábado
El menú del sexto día incluye la siguiente dieta:
- Almuerzo: ternera hervida con tomates frescos, 1 naranja.
- Cena - ensalada de frutas frescas (permitido).
domingo
Menú para el último día de la segunda semana:
- Almuerzo: aves hervidas, 1 toronja.
- Cena - pescado al horno con verduras, 2 mandarinas.
La abundancia de huevos en la dieta no debe asustar a quienes están perdiendo peso, porque en ausencia de comida "chatarra", los huevos de gallina ayudan a quemar grasa.
Tercera semana
La nutrición en la tercera semana difiere de las dos primeras de manera cardinal:
- Día uno: todo el día solo puede comer frutas (pero en cualquier cantidad).
- Día dos: se permite cualquier verdura hervida (excepto frijoles y papas), así como ensaladas.
- Día tres: se recomienda comer frutas y verduras guisadas (por ejemplo, brócoli y otros tipos de repollo). Además, las ensaladas de verduras frescas son útiles.
- Día cuatro: el pescado bajo en grasa hervido o al horno, así como la lechuga y el repollo chino, están permitidos durante todo el día.
- Día cinco: carne magra hervida (pollo, pavo, ternera, etc. ) y verduras hervidas.
- Día seis: puede comer un tipo de fruta (por ejemplo, naranjas o manzanas) durante todo el día.
- Día siete: todo el día puede comer solo frutas (por ejemplo, solo peras o melocotones).
Debido a la dieta magra y monótona, la tercera semana es la más difícil de soportar, pero el resultado vale la pena.
Cuarta semana
En la última semana de la dieta, debe comer de 4 a 5 veces al día, mientras que el intervalo entre comidas no debe ser más de 2 a 3 horas. No se recomienda añadir ningún otro producto al menú propuesto.
lunes
Menú para el lunes:
- La primera comida consiste en 2-3 rebanadas de carne de res hervida o un trozo pequeño de pollo.
- La segunda comida es una ensalada de pepinos y tomates frescos sin añadir aceite ni sal.
- La tercera comida es atún hervido.
- La cuarta comida es pan dietético (2-3 piezas).
- La quinta comida son 2 mandarinas.
martes
En el segundo día, se recomienda comer de la siguiente manera:
- Desayuno - 150-200 g de carne hervida.
- Segundo desayuno: pepino y tomate frescos.
- Almuerzo - 1 tostada con queso y hierbas.
- Merienda - pan dietético.
- Cena - 1 pera y 1 naranja.
miércoles
Menú para el miércoles:
- La primera comida es 1 cda. yoqueso cottage bajo en grasa.
- La segunda comida consiste en pequeñas cantidades de verduras hervidas.
- La tercera comida es pepino y tomate frescos.
- La cuarta comida son 2 panes.
- La quinta comida es 1 toronja.
jueves
El menú del cuarto día de la semana prevé la siguiente dieta:
- Desayuno - una rebanada de pollo hervido.
- Almuerzo - 1 pepino fresco y 3 tomates.
- Almuerzo - pan de dieta.
- Merienda - 1 fruta cítrica.
- Cena: cualquier fruta de tu elección.
viernes
Menú para el quinto día:
- Primera comida - 2 huevos duros.
- Segunda comida - 1 fruta de su elección.
- La tercera comida es una ensalada de verduras frescas sin aderezo (con pepinos, tomates, zanahorias y pimientos).
- La cuarta comida es pan dietético.
- La quinta comida es 1 naranja.
sábado
Dieta para el sexto día de la semana:
- Desayuno - pechuga de pollo hervida.
- Merienda - 100 g de requesón bajo en grasa.
- Almuerzo - 1 tostada.
- Merienda: 2 pepinos frescos y 2 tomates, un vaso de kéfir bajo en grasa.
- Cena - 1 pomelo.
domingo
Y en el último día de la dieta, se recomienda comer de la siguiente manera:
- La primera comida es queso cottage bajo en grasa (1 cucharada L. )
- La segunda comida es un tarro de atún (sin aceite).
- Almuerzo - verduras hervidas.
- Snack - pepino fresco y tomate.
- Cena - 1 fruta cítrica.
En los primeros meses tras dejar la dieta, debes limitarte en el uso de harinas y dulces. Puede practicar este sistema de poder no más de una vez cada seis meses.
La dieta del requesón proporciona aproximadamente la misma dieta, solo se usa requesón (con un bajo porcentaje de grasa) en lugar de huevos.
Resultados al seguir la dieta Maggi
Si se siguen todas las reglas prescritas (sin interrumpir los productos nocivos), puede lograr buenos resultados, es decir, en promedio, perder 10-12 kg. Y este es un gran incentivo para resistir la "prueba" hasta el final. Sin embargo, el peso puede estancarse en cualquier cifra debido a una predisposición genética a la obesidad oa trastornos hormonales en el cuerpo.
Contraindicaciones
La dieta Maggi está contraindicada en los siguientes casos:
- Para alergias al huevo, al requesón y a los cítricos.
- Con fuertes aumentos de presión (tanto hacia arriba como hacia abajo).
- Durante el embarazo y la lactancia.
- Con enfermedades del tracto gastrointestinal (especialmente con estreñimiento).
- Con patologías del sistema cardiovascular.
- Con enfermedades del hígado y riñones.
La dieta Maggi es una forma rápida y efectiva de perder peso, como lo demuestran numerosas críticas positivas. Pero para evitar complicaciones y exacerbaciones de enfermedades existentes, es necesario tener en cuenta los indicadores de salud individuales. Por lo tanto, es recomendable consultar a un médico antes de comenzar una dieta.